便秘　解消　効く　食べ物

腸の中の環境を整えているのは、乳酸菌です。

乳酸菌のエサとなるのは、食物繊維です。

乳酸菌には、動物性乳酸菌（チーズやヨーグルトなど）と植物性乳酸菌（味噌や醤油など）があり、日本人には、植物性乳酸菌が有効と言われています。

＜便秘に効く食べ物＞

・バナナ

・プルーン

・セロリ

・さつまいも

・牛乳

・ヨーグルト

・味噌

・発酵食品

・寒天

・豆乳

・こんにゃく

・納豆

・ニンニク

・リンゴ